MANTENERSE SALUDABLES Y
NATURALMENTE HERMOSA




पथ्ये सति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम|
पथ्येऽसति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम||

Cuando la dieta está mal, la medicina es de ninguna utilidad.
Cuando la dieta es correcta, la medicina no es de necesidad.
Ejercicio y Ayurveda
लाघवं कर्म सामर्थ्य विभाक्तघन गात्रता|
दोष क्षयो अग्निव्रुद्धिश्च व्यायामादृप्जयते||
Debido Ejercicio se siente ligereza en el cuerpo, aumenta la capacidad de trabajo, le da un aspecto impecable a cuerpo, aumenta el apetito y en última instancia mejora la digestión que es clave para una vida sana.

El ejercicio físico es cualquier actividad física que mejora o mantiene la aptitud física y la salud y el bienestar general, pero el ejercicio no significa que siempre debes ir al gimnasio o GYM las actividades diarias como tomar cada día el Baño, almuerzo, cena es tomado como un ejercicio de igual manera. . Esto debe ser un factor muy importante en nuestra vida diaria, pero todo es cuestión de nuestra prioridad.

Reglas de ejercicio (según el ayurveda)

Demasiado ejercicio puede ser perjudicial. La fatiga, la falta de brillo en la piel y en la cara, el agravamiento de Pitta y Vata, y la tensión de los sistemas respiratorio y cardiovascular son el resultado del ejercicio en exceso. La investigación moderna confirma que el ejercicio en exceso puede crear daños radicales en el cuerpo, como también está relacionado con más del 80% de las enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro.
Según ayurveda no se debe utilizar más de un 50 por ciento de nuestra capacidad total. Y esa capacidad depende de las fluctuaciones diarias de energía, el cambio de las estaciones, la edad y tipo de cuerpo.
¿Cómo sabes si estás haciendo la cantidad correcta de ejercicio? Siempre y cuando tú te sientes lleno de energía y feliz, no va más allá de lo que su fisiología puede sostener. Si usted se siente tenso y agotado, lo que estás haciendo es demasiado. Tú puedes seguir ejerciendo hasta que se note una de las siguientes dos signos de sobre esfuerzo:
1.Dificultad para respirar por la nariz, si tienes que abrir la boca para engullir en el aire, eso es una señal de que su corazón está demasiado agitado, el sistema de circulación se agrava, y la coordinación de corazón y los pulmones se altera. Tienes que detenerte inmediatamente
2.Sudor en la frente o la punta de la nariz. Está bien que sudar en otras partes del cuerpo, pero cuando te das cuenta de sudor esta en estos dos lugares, es una señal de que tú estás fatigado y debes parar.

La Salud, beneficio del ejercicio

1.El ejercicio físico es importante para mantener una buena forma física y puede contribuir positivamente a mantener un peso saludable, ayuda a la construcción y el mantenimiento de la densidad ósea saludable, a la fuerza muscular, a la movilidad articular y a promover el bienestar fisiológico, lo quereduce los riesgos quirúrgicos, y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
2. El ejercicio físico se utiliza para mejorar las habilidades físicas. Habilidades físicas se dividen en las siguientes categorías generales: Cardiovascular , resistencia respiratoria, Resistencia, Fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
3. Ejercicio aeróbico frecuente y regular se ha demostrado que ayuda a prevenir o tratar enfermedades crónicas graves y potencialmente mortales, como la presión arterial alta, la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, el insomnio y la depresión.
4.Hay varias posibilidades de por qué el ejercicio es beneficioso para el cerebro. Como por ejemplo:
a)Aumentando el flujo de sangre y oxígeno al cerebro
b)El aumento de los factores de crecimiento que ayudan a crear nuevas células nerviosas y promover la plasticidad sináptica.
c)Las sustancias químicas en el cerebro ayudan mucho a la cognición, como la dopamina, glutamato, noradrenalina y serotonina.
d)El ejercicio es solo un método de prevención de potencial y / o el tratamiento de formas leves de la depresión.
e)Haga ejercicio todos los días, es muy efectivos en caso de insomnio.
f)Aumenta la resistencia sexual.
g)Es muy eficaz para eliminar la obesidad como todos lo sabemos.
h) Aumenta la piel resplandor y el brillo de la piel.
i) puedes sentirte todo el día fresco y saludable después de hacer ejercicio.
j) Mejora el sistema digestivo del cuerpo que es muy importante desde el punto de vista sanitario

Regularidad

Otro punto importante es que el ejercicio debe hacerse por lo menos 5 a 6 días a la semana regularmente.
Cuando debes ejercitarte:
1. Hora del día:
De seis a diez de la mañana es el mejor momento para hacer algo por la propia condición física.
Por la noche es más adecuado para el relax, el descanso y la recreación.
The evening is best suited for relaxation, rest, and recreation.
2.Época del año
En verano hay que tener una rutina diaria de ejercicio, esto no debe tener lugar en el calor del mediodía, por lo general hay que hacer más ejercicio en otoño, invierno y primavera que en verano.
Cuándo o quienes no se puede hacer ejercicio
1.Después del almuerzo o la cena porque el ejercicio obstaculizado suministro de sangre del estómago. Después de una comida principal se debe esperar al menos 2-3 horas. Pero no hay nada que impida dar un paseo lento después de la comida, como una ayuda a la digestión.
2.Despuésde la actividad sexual.
3.Los que tienen asma, tos
4.Cuando se sienten debilidad
5.Personas con tuberculosis
6.Las mujeres deben ejercer ligeramente o nada en absoluto durante la menstruación, el embarazo, y durante algún tiempo después del parto. Por supuesto Algunas posturas de yoga y ejercicios prenatales o postnatales se exceptúan en etapa del embarazo.
En resumen, la elección de los ejercicios adecuados para su tipo de mente y cuerpo le dará los mayores beneficios y el disfrute, de su vida diaria. Si tú estás haciendo esfuerzo para seguir un programa de entrenamiento para el bien de tu salud y no lo están pasando bien, no es probable que no te acostumbres a ella.
No importa cuál sea tu nivel de condición física actual, la clave es mover el cuerpo y respirar. Desarrolla una rutina de ejercicio regular para que pueda experimentar el flujo de la energía vital y la realización.

Resumen

1.Preste atención a la regla del 50%.
2.La regularidad es la clave del éxito.
3.Entrenar entre 6 y 10 de la mañana.
4.Siga una dieta saludable en mente y cuerpo con el apoyo de complementos alimenticios ayurvédicos..
5.Es importante tener una fase de relajación después del ejercicio.