MANTENERSE SALUDABLES Y
NATURALMENTE HERMOSA




पथ्ये सति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम|
पथ्येऽसति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम||

Cuando la dieta está mal, la medicina es de ninguna utilidad.
Cuando la dieta es correcta, la medicina no es de necesidad.
Oficina Yoga
Personas de todos los ámbitos de la vida experimentan tensiones de varios tipos recurrentes, regular, continuas en la naturaleza. Las principales razones identificadas para construir encima de tensión son:
The main identified Reasons for Tension Build Up are:
Movimientos naturales
son frenados y movimientos que el cuerpo o partes del cuerpo no están acostumbradas y son forzados por nosotros conscientemente en nuestro cuerpo para realizar
La normal y completa respiración profunda
profunda al aire libre - asegura suficiente y un montón de oxígeno para nuestro cuerpo que a su vez ayuda a eliminar acumulaciones de toxinas en el sistema. Muchos de nosotros no podemos permitirnos lo que ahora se considera un lujo el respirar aire fresco. Emociones como el temperamento, la concentración y el equilibrio emocional dependen de un sano inhalar aire fresco. Pero en el aire acondicionado o cerrado en el interior suficiente oxígeno no se bombea en el torrente sanguíneo.
El estrés construye tensión
generalmente en un ambiente de trabajo de la oficina muchas emociones son liberadas y más controladas. Este control de la emoción conduce a una tensión emocional y esto conduce a la acumulación de tensión.
La ansiedad y el estrés
Construye tensión cuando las personas están sometidas a estrés de plazo o tienen una sensación de inseguridad en el empleo, entonces la ansiedad y el estrés conduce a la acumulación de tensión. Acumulación de tensión como resultado de lo anterior tiene su efecto sin nuestro conocimiento en varias partes de nuestro cuerpo. Tensión acumular resultados en los músculos tensos, y adoloridos
Esta acumulación de tensión puede reducirse por un simple alivio yogas (ejercicio).
Esta serie de alivio yogas (ejercicios) comenzará con yogas para el hombro y le traeremos cada yogas adicional de la Semana, que le ayudará a aliviar la tensión en usted. El hombro, cuello y dorso son la tensión principal que recoge las áreas de tensión para la mayoría de las personas. Como generalmente hacemos un montón de lectura, escritura, escribir o procesamiento de textos o simplemente sentado en una silla durante largo tiempo, estas actividades están causando la tensión y la idea de esta sección es para reducir la acumulación de tensión con los ejercicios.

Movimiento de hombros en forma circular(Calentamiento)

Posición de Inicio:Sentarse en posición básica en una silla, dejando las manos que cuelguen libremente a sus lados. Actividad:Lentamente mueva el hombro hacia adelante de manera circular y repetir lo mismo en un lento movimiento circular hacia atrás. Deja que tus brazos sea gratis y fácil.

Elevacion De Hombro Y Exprimir

Posición de Inicio :Sit in basic position with straight back with arms hang loosely at the sides.
Actividad Durante Inhalación:Pruebe una de las siguientes opciones o consulte la Ayuda para obtener sugerencias sobre cómo volver a definir la búsqueda
Actividad Durante exhalación :a. Dibujar los hombros lentamente hacia atrás apretando los omóplatos juntos. Tire hacia atrás lo más que pueda
b. Mientras sigue a exhalando llevar el hombro hacia abajo manteniendo la presión sobre los hombros dejando gradualmente para arriba en el apretón hasta sus manos llegar a la posición normal. En este punto los hombros deben caer abajo como si lleva a un peso pesado en ambas manos.

Para Apretar Hombros

Posicion de Inicio :Sentarse en una silla o taburete y cierre las manos o entrelácelas los dedos detrás de ti en sesión normal postura con la espalda recta...Este Yoga (ejercicio) comienza con la exhalación
Actividad durante Exhalación:Dibujar codos enderezados hacia los demás exprimir los omóplatos juntos.
Actividad durante Inhalación:Los codos enderezados están relajados y permitió a alejarse entre sí
Numero de repeticiones:15 repeticiones
Importante:Sincronizar movimientos con inhalando y exhalando.

Rotacion De Los Brazos

Posición de Inicio :Coloque sus manos sobre sus hombros con los codos delante de usted.
Activity during Inhalation: Llevar los codos hacia los demás y entonces levante ambos codos juntos, lo que permite los codos a alejarse entre sí a medida que pasan por los lados de su cabeza. Intentan alcanzar con sus manos tan bajos como sea posible en los omóplatos.
Actividad durante la espiración: Empezar a bajar los codos a la posición inicial y aportando sus codos juntos como medida posible
No. of times to repeat:10 repeticiones o ciclos
Importante:Sincronizar movimientos con inhalando y exhalando.