MANTENERSE SALUDABLES Y
NATURALMENTE HERMOSA




पथ्ये सति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम|
पथ्येऽसति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम||

Cuando la dieta está mal, la medicina es de ninguna utilidad.
Cuando la dieta es correcta, la medicina no es de necesidad.
Secretos de las Asanas de yoga

Qué es media de Asana?

¿Qué es media de ASANA? Asana es 'sentada' o ' sentarse' es una posición del cuerpo, generalmente asociada con la práctica del Yoga, identificado originalmente como un dominio de sentarse todavía. En el contexto de la práctica de Yoga, asanas se refiere a dos cosas: el lugar donde se asienta un yogui practicante (hombre) o yogini (mujer) y la forma (postura) en que él/ella se sienta. En los Yoga sutras, Patanjali sugiere que asana es "estar sentado en una posición que es firme, pero relajada" por períodos extendidos o atemporales

Padmasana

Al hacer cualquier asana, es muy importante estar alerta y ser consciente de lo que estamos haciendo.
Concentración y relajación juegan un papel vital en la práctica del yoga.
También se llama Kamalasana, que significa loto padmasana.La forma de las piernas al realizar esta asana da la apariencia de una flor de loto.
Es el mejor asana para la contemplación. Al comenzar el asana, uno debe ser consciente del cuerpo. Debemos intentar visualizar la postura que uno va a la práctica. Esto es realmente una forma de adaptación mental.
Así que tenemos que visualizar antes de realizar la asana.Como uno toma la postura correcta, uno debe cerrar los ojos y ser consciente del cuerpo.
Los músculos deben estar relajados. Uno debe sentir el tacto de las patas en el piso. El enfoque entonces debe ser cambiado a la respiración. Una sensación de paz toca la mente. Siéntate en esta postura durante unos minutos antes de proceder a la siguiente asana.

Pasos a seguir (Padmasana):

1. Sentarse en el suelo extendiendo las piernas hacia adelante.
2. Place el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo en el muslo derecho.
3. Place las manos en las articulaciones de la rodilla.
4. mantener el cuerpo, la espalda y la cabeza erguida.
5. Ojos debe ser cerrado.
6. uno puede hacer en esta Asana Pranayama.

Beneficios:

  • Ayuda a mejorar el estado mental.
  • Ayuda a preservar los fluidos vitales en el cuerpo.
  • Previene enfermedades abdominales y trastornos femeninos conectados con los órganos reproductivos.

Siddhasana

Dominio sobre esta asana nos ayuda a adquirir muchos poderes celestiales. Al hacer esta asana, uno no debe forzar el cuerpo. Ser conscientes de los sentimientos que la postura se desarrolla en varias partes del cuerpo. Dejar que la mente se mueve con los movimientos del cuerpo. Cierra los ojos y la paz de gusto.

Pasos a seguir (de Siddhasana):

1.Colocar el talón izquierdo en el ano, la abertura terminal del tubo digestivo o tubo digestivo.
2.Mantenga el talón derecho en la raíz del órgano generativo.
3.Debe ser de una manera, que las rodillas y los talones, ambos se encuentran sobre el otro.
4.Las manos deben colocarse en cualquier planta de los pies. Mantenga los ojos medio cerrados.

Beneficios:

  • La práctica de esta asana ayuda en la concentración y la claridad mental.
  • Mejora la memoria, la digestión y la facultad de la mente
  • Es beneficioso para aquellos que sufren de poluciones nocturnas

Baddhapadmasana

En esta asana, los puntos focales de concentración son los pies. En esta asana, ser consciente de su respiración y sentir el vientre que entran y salen. Una actitud relajada es una necesidad para esta asana. Al tratar de tocar los dedos de los pies con las manos por la espalda, no se esfuerce.Escuche los movimientos del cuerpo. Haz sólo lo más que pueda y relajarse.

Pasos a seguir (Baddhapadmasana):

1.Siéntese la manera como lo hace en Padmasana, tocando el abdomen con ambas los talones.
2.Coloque sus manos detrás de su espalda y mantenga el dedo del pie de la pierna derecha con la mano izquierda y el dedo del pie izquierdo con la mano derecha.
3.Cierra tus ojos y observa tu respiración calma.

Beneficios:

  • Esta asana aumenta la inteligencia y proporciona paz, pureza y estabilidad
  • Es bueno para la columna vertebral, el tórax y la salud general.

Vajrasana

Vajrasana hace que el cuerpo excepcionalmente fuerte y saludable. Vajra significa rayo en sánscrito. Durante esta asana, sentir las sensaciones en el cuerpo a medida que se mueve. Haga el movimiento lentamente y de una manera relajada. Inhale y exhale lentamente. Mientras dibuja hacia el interior de la región abdominal y la ampliación del pecho, centrar la atención en estas partes del cuerpo. La forma en que se mueven los músculos debe sentirse. Relájese antes, durante y después de la postura de yoga.

Pasos a seguir (Vajrasana):

1.Con las rodillas, los tobillos y los dedos gordos tocando el suelo, tomar una posición de rodillas.
2.Uno debe sentarse sobre los talones y las palmas lugar en las rodillas.
3.La columna vertebral debe estar erguida y la respiración debe ser profunda.
4.Dibujar el interior de la región abdominal y expandir el pecho.

Beneficios:

  • Los que sufren de presión arterial se beneficiarán de esta asana.
  • Le da longevidad y fortalece la columna vertebral.
  • A partir de los gases abdominales

Dhanurasana

En el yoga antiguo, así como en la ciencia moderna, la médula espinal es la parte más importante y más sutil del cuerpo. La mayoría de asanas involucran la columna vertebral. Las asanas están diseñadas para cultivar la raíz de nuestro árbol de la vida, la columna vertebral. Esta asana ayuda a desarrollar la asana Espinal.Esto también se llama la postura del arco. En esta asana, el punto focal de la concentración es la columna vertebral. Relájate en esta postura. Con plena conciencia y concentración, sentir la fuerza ejercida en los músculos de la columna y espalda. Conozca a su flexibilidad, y no se esfuerce más allá de cierto punto. Los pensamientos deben ser suavemente trajo de vuelta a enfocar, si tienden a alejarse. La mente debe estar fija en los movimientos del cuerpo y debe estar relajado.

Pasos a seguir (Dhanurasana):

1.Uno debe tumbarse en el suelo boca abajo.
2.Atrapa a los tobillos con las manos, doblando las piernas hacia atrás.
3.El cuerpo se asemejan a un arco cuando se inclina el cuerpo sobre el abdomen con la columna arqueada.
4.Esta posición debe mantenerse durante unos pocos segundos, y luego volver a la posición inicial

Beneficios:

  • This asana is very good for ladies.
  • It cures constipation and removes excess fat.
  • It acts as a cure for dyspepsia, rheumatism and gastro intestinal Disorders.
  • It improves digestion and appetite.

Bhujangasana

Bhujangasana significa una serpiente. En esta asana, el cuerpo alcanza la forma de un criado del capó, la postura de una serpiente. Es un ejercicio muy rejuvenecedor. Los ejercicios de Yoga ayudar a recoger la atención, lo que provoca la regeneración de todo el cuerpo mediante el desarrollo de un estado mental favorable. Se destierra fatiga en los músculos. En esta asana, los músculos superiores, medio e inferior de la columna vertebral se dan masajes. Ellos aumentan la flexibilidad de la columna vertebral. En esta posición, los músculos se lenta y gradualmente se extendió hasta la posición final. En esta asana, cuando tratamos de traer la parte posterior de la cabeza y los pies en contacto, se debe tener cuidado de no forzar el estiramiento. Escuche el cuerpo y conocer su límite. Sea consciente de las sensaciones en el cuerpo durante el asana.

Steps to follow (Bhujangasana):

1.Acuéstese boca abajo sobre el suelo.
2.Coloque la frente en el suelo con las palmas por el lado del tronco.
3.Lentamente inhale el levantamiento de la cabeza y la espalda tronco desde el suelo.
4.Mientras se eleva el tronco, enderezar los codos presionando las palmas de las manos en el suelo.
5.Mantenga las piernas perpendiculares al suelo, doblando las rodillas y exhalar.
6.Retire el brazo izquierdo del suelo y estrechar la rodilla izquierda, mediante la aplicación de presión sobre la mano derecha.
7.Mantenga esta posición durante varias respiraciones profundas y exhale lentamente mientras baja el cuerpo y llevar los brazos contra el cuerpo y relajarse.

Beneficios:

  • Es un ejercicio muy rejuvenecedor
  • Cura de espalda y problemas en el hombro.
  • Los que practican esta asana mantener su juventud y vitalidad.

Halasana

Esta asana se llama el arado pose. En esta postura, los músculos abdominales se fortalecen y se garantiza una condición saludable de la columna vertebral. Mejora la flexibilidad de la columna y los 31 pares de nervios espinales están bien alimentados. Levantar las piernas al tocar el suelo por encima de la cabeza, no es fácil al principio. Trate de hacer sólo lo que puedas. Los músculos de los muslos de la espalda y trasero están afectados aquí. Trate de concentrarse en lo que está haciendo para obtener mejores resultados. Relájese en la postura. Sienta los cambios en su posición y en la columna vertebral como se llega a la posición inicial. Relájese y pasar a la siguiente asana.

Steps to follow(Halasana):

1.Acuéstese sobre su espalda.
2.Levante las piernas lentamente y tocar el suelo con los dedos de los pies sobre el suelo.
3.Mantenga las palmas de las manos en el suelo.
4.¿Es esta asana para 1Para 2 minutos.

Beneficios:

  • Se cura la obesidad, estreñimiento, dispepsia, hígado y trastornos del bazo.
  • Fortalece los músculos abdominales y nutre a los nervios espinales.
  • También cura mialgia, lumbalgia, esguince en el cuello y la neuralgia.

Naukasan

Esta asana es uno simple, que se puede hacer fácilmente. Estirar y levantar los brazos y las piernas por encima del suelo ejerce una fuerza en los músculos. Los movimientos deben ser lentos, armoniosos y controlados. Se debe evitar la charla, ya que no facilitan la concentración. El logro de una pose perfecta no debe ser el objetivo. Uno debe tener una actitud de no esforzarse y realizar las posturas de yoga de una manera relajada. Asanas no debe hacerse mecánicamente. La atención debe estar en las sensaciones del cuerpo y sus movimientos.

Pasos a seguir (Naukasan):

1.Acuéstese sobre su abdomen.
2.Extiende ambos brazos hacia adelante, mantenerlos en el suelo con las palmas juntas cerradas. Al mismo tiempo, colocar la frente en el suelo.
3.Exhale e inhalar, dejó los brazos y la cabeza en las patas delanteras y en la parte posterior hacia arriba tanto como sea posible sin doblarlos
4.Continúe de respirar normalmente y mantener esta PostMe hasta que sienta un tirón en las piernas.
5.En asana, tanto los brazos deben plantearse manteniendo las palmas de las manos unidas. Las patas se mantienen juntas cabeza debe estar en el nivel de los brazos.

Beneficios:

  • Fortalece la columna vertebral y hace que los pulmones fuertes.
  • Esto hace que la columna vertebral flexible.
  • Esto ayuda en el funcionamiento del hígado, el páncreas y los intestinos