MANTENERSE SALUDABLES Y
NATURALMENTE HERMOSA




पथ्ये सति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम|
पथ्येऽसति गदार्तस्य भेषजग्रहणेन किम||

Cuando la dieta está mal, la medicina es de ninguna utilidad.
Cuando la dieta es correcta, la medicina no es de necesidad.
Insomnio y Ayurveda

Introducción

El insomnio es una condición en la que usted tiene problemas para quedarse o permanecer dormido. Algunas personas con insomnio pueden quedarse dormidas con facilidad pero se despierta demasiado pronto. Otras personas pueden tener el problema contrario, o tienen problemas para dormirse y mantenerse dormido. El resultado final es un sueño de mala calidad que no hacer que te sientas refrescado cuando se despierta.
La mayoría de los adultos han experimentado insomnio o falta de sueño en un momento u otro de su vida.
Se estima que el 30% -50% de la población en general se ven afectados por el insomnio, y el 10% tienen insomnio crónico.
El insomnio es un síntoma, no un diagnóstico independiente o una enfermedad. Por definición, el insomnio es "la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o ambos" o la percepción de mala calidad del sueño. Por lo tanto, el insomnio puede ser debido a la calidad o cantidad inadecuada de sueño. El insomnio no se define por un número específico de horas de sueño que uno tiene, ya que los individuos varían mucho en sus necesidades y prácticas de sueño. Aunque la mayoría de nosotros sabemos lo que es el insomnio y cómo nos sentimos mejor y rendimos después de una o más noches de insomnio, pocos buscan ayuda médica. Muchas personas no son conscientes del comportamiento y las opciones médicas disponibles para tratar el insomnio.
El insomnio afecta a todos los grupos de edad. Entre los adultos, el insomnio afecta a las mujeres más que los hombres. La incidencia tiende a aumentar con la edad. Por lo general es más común en las personas de los grupos socioeconómicos más bajos (ingresos), los alcohólicos crónicos y pacientes de salud mental. Estrés provoca más insomnio a corto plazo o aguda. Si no se ocupan de su insomnio, sin embargo, puede convertirse en el insomnio crónico.
Algunos estudios han demostrado que el 30% y el 35% de los estadounidenses reportó dificultad para conciliar el sueño durante el año anterior y un 10% reportó problemas con el insomnio larga data. También parece haber una asociación entre la depresión, la ansiedad y el insomnio. Aunque la naturaleza de esta asociación se desconoce, las personas con depresión o la ansiedad fueron significativamente más propensas a desarrollar insomnio.

Causas del insomnio

Insomnia Causes
El insomnio puede ser causado por una serie de razones diferentes. Estas causas se pueden dividir en factores situacionales, condiciones médicas o psiquiátricas o problemas primarios del sueño. El insomnio también podría ser clasificado por la duración de los síntomas en transitoria, a corto plazo, o crónica. El insomnio transitorio por lo general duran menos de siete días, el insomnio a corto plazo por lo general tiene una duración de aproximadamente una a tres semanas, y el insomnio crónico dura más de tres semanas.
Muchas de las causas de insomnio transitorio y de corto plazo son similares e incluyen:
  • El retraso del jet
  • Cambios en el trabajo por turnos
  • El exceso de ruido o desagradable
  • Temperatura ambiente incómoda (demasiado calor o demasiado frío)
  • Las situaciones estresantes de la vida (preparación de exámenes, la pérdida del amor, el desempleo, el divorcio o la separación)
  • Presencia de una enfermedad médica o quirúrgica grave u hospitalización.
  • Alejamiento de medicamentos de drogas, alcohol, sedantes o estimulantes.
  • Insomnio relacionado con la altura (montaña)
Síntomas físicos no controlados (dolor, fiebre, problemas respiratorios, congestión nasal, tos, diarrea, etc.) también pueden causar que alguien tenga insomnio. El control de estos síntomas y sus causas subyacentes pueden dar lugar a la resolución del insomnio.

Causas del insomnio crónico o de largo plazo

La mayoría de las causas del insomnio crónico o de largo plazo suelen ser vinculado a una enfermedad subyacente psiquiátrica o fisiológica (médico).
Causas psicológicas del insomnio
Los problemas psicológicos más comunes que pueden llevar al insomnio son:
  • Ansiedad, Depresión
  • Estrés (mental, emocional, familiar, comunitario)
  • Esquizofrenia
El insomnio puede ser un indicador de depresión. Muchas personas sufren de insomnio durante las fases agudas de una enfermedad mental. Como se mencionó anteriormente, la depresión y la ansiedad están fuertemente asociados con el insomnio. Fuera de las todas las otras causas médicas y psicológicas secundarias de insomnio, la ansiedad y la depresión son los más comunes.

Las causas fisiológicas de insomnio

Causas fisiológicas van desde trastornos del ritmo circadiano (perturbación del reloj biológico), el desequilibrio de sueño-vigilia, a una variedad de condiciones médicas.
Las siguientes son las dolencias más comunes que provocan insomnio:
  • Síndromes de dolor crónico
  • El síndrome de fatiga crónica
  • Insuficiencia cardíaca congestiva
  • Por la noche (dolor de pecho) por enfermedades del corazón
  • Asma nocturno(asma con síntomas respiratorios nocturnos de tiempo)
  • La apnea obstructiva del sueño
  • Enfermedades degenerativas, como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer (A menudo el insomnio es un factor decisivo para la colocación en un hogar de ancianos.)
  • Los tumores cerebrales, accidentes cerebrovasculares o traumatismos en el cerebro

Grupos de alto riesgo para el insomnio

Además de las personas con los problemas médicos anteriores, ciertos grupos pueden estar en mayor riesgo de desarrollar insomnio:
  • Los viajeros
  • Los trabajadores por turnos con el cambio frecuente de los cambios
  • Ancianos
  • Los adolescentes o estudiantes adultos jóvenes
  • Las mujeres embarazadas
  • Las mujeres en la menopausia
  • Las personas que usan drogas de abuso
  • Alcohólicos

Medicamentos insomnio relacionados

Ciertos medicamentos también se han asociado con el insomnio.
Entre ellos se encuentran:
  • Ciertos Frío en el mostrador y los Preparativos de asma.
  • Las variedades de prescripción de estos medicamentos también pueden contener estimulantes y por tanto producen efectos similares en el sueño.
  • Algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta también se han asociado con la falta de sueño.
  • Algunos medicamentos utilizados para tratar la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia

Otras causas del insomnio

  • Estimulantes comunes asociados con la falta de sueño son la cafeína y la nicotina.
    Debe tener en cuenta no sólo restringir el consumo de cafeína y la nicotina en las horas inmediatamente antes de acostarse, sino también limitar su ingesta diaria total.
    Las personas a menudo usan el alcohol para ayudar a inducir el sueño, como una copa. Sin embargo, es una mala elección. El alcohol se asocia con la interrupción del sueño y crea una sensación de sueño no-refrescado en la mañana.
  • Un compañero de cama disruptiva con fuertes ronquidos o movimientos periódicos de las piernas también puede perjudicar su capacidad de conseguir una buena noche de sueño.

Los síntomas de insomnio

  • Algunas personas con insomnio pueden quejarse de dificultad para dormirse o despertarse frecuentemente durante la noche.
    El problema se puede comenzar con el estrés. Luego, a medida que comienza a asociar la cama con su incapacidad para dormir, el problema puede llegar a ser crónica.
  • A menudo los síntomas diurnos traerá gente a buscar atención médica.

  • Problemas causados por el insomnio durante el día incluyen los siguientes:
  • Falta de concentración y enfoque
  • Dificultad con la memoria
  • La coordinación motora (siendo coordinada)
  • Irritabilidad y la interacción social
  • Los accidentes de vehículos de motor a causa de conductores fatigados, con falta de sueño
  • Las personas pueden empeorar estos síntomas durante el día por sus propios intentos de tratar los síntomas.
  • Alcohol y los antihistamínicos pueden agravar los problemas con la falta de sueño.
  • Otros han tratado de pastillas para dormir de venta libre.
Muchas personas con insomnio no se quejan de somnolencia durante el día, y de hecho, pueden tener dificultades para conciliar el sueño durante las siestas diurnas intencionales.

Nota:

Ayurveda puede curar el insomnio permanente mediante el uso de la medicina herbal pura que no tiene ningún efecto secundario, ¿cómo?
póngase en contacto con expertos Ayurveda consultor Dr.Gaurav Dave.